Можно ли после родов кушать грецкие орехи. Какие орехи можно есть кормящим мамам? Орехи в рационе кормящей мамы - за и против

Рацион кормящей женщины поделён на две группы продуктов: разрешённые и нежелательные. В какую из них допустить орехи? Подключаем к дискуссии шеф-повара с врачом-диетологом.

Из этой статьи вы узнаете:

Что скрывается под скорлупой?

Для оценки пользы или вреда следует ознакомиться с составом. За образец возьмём самый популярный из плодов – грецкий. В его ядре соседствуют по два десятка жиро и водорастворимых витаминов с минералами. Здесь 63% жира и 17% белка. Известный шеф-повар полагает, что орех, являясь растительным белком, может полностью заменить мясо. Мамам-вегетарианкам стоит взять факт на заметку.

Один из выпусков телепередачи «О самом главном» был посвящён употреблению грецких орехов при кормлении грудью. Вот мнения врача-диетолога:

• Продукт почти лишён углеводов . Поэтому, не смотря на калорийность, с него не поправишься. Это актуально для женщин после родов, старающихся вернуть прежний вес.
• При поедании нескольких ядрышек наблюдается слабое мочегонное действие . Это пригодится тем, кого одолевают отёки с пониженным артериальным давлением. Отличная альтернатива фармацевтическим лекарственным средствам для кормящих матерей.
• Они полезны для сердца . При грудном вскармливании возрастает нагрузка на орган, перекачивающий кровь. Подпитка его калием, магнием, витаминами Е и группы B будет весьма уместна. Содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которой в нашем организме дефицит, и омега-6 способно понизить уровень холестерина.
• Заботясь о малыше, маме важно иметь хороший иммунитет, крепкие сосуды, чтобы суставы и нервная система были в порядке. С этими задачами способна справиться аскорбиновая кислота. В грецком орехе витамина C в 6 раз больше, чем в чёрной смородине, в 40 раз, чем в цитрусовых.

Под скорлупой целая кладезь питательных веществ для того, чтобы росток мог продержаться, прежде чем стать деревом. Вердикт диетолога – грецкие орехи при грудном вскармливании есть не только можно, но даже необходимо в силу их благотворного влияния.

Где подвох?

За что же этот полезный плод недолюбливают детские врачи? Дело в том, что он замыкает тройку аллергенных продуктов. После того, как кормящая мать перекусит орешками, у карапуза может возникнуть расстройство пищеварения, боль в животе. Чтобы избежать таких явлений, нужно вводить продукт небольшими порциями (с одного грецкого или двух орешков других видов).

Необходимо смотреть, не появились ли у крохи кожные высыпания. Белок грецких орехов может вызвать аллергическую реакцию, крапивницу. Если с кожей и состоянием малыша всё в пределах нормы, то на второй день можно увеличить порцию в два раза. На третий день прибавить ещё один или два ядра. А дальше употреблять фиксированное количество, но не более пяти грецких и 10 остальных видов.

Повышенную осторожность стоит проявлять с кедровыми орехами при грудном вскармливании, а также фундуком и миндалём. Безопаснее есть кешью, лесные орехи, фисташки и немного кокоса. Арахис, который на самом деле представляет семейство бобовых, лучше есть жареным. Так исключается появление аллергии.

Известен миф, якобы орехи увеличивают выработку молока. На самом деле оно становится более жирным и вязким. Одним детям на большее время хватает маминого лакомства. У других малюток (особенно новорожденных) пищеварительная система может оказаться перегруженной.

Итак, орехам при грудном вскармливании есть место в рационе. Главное подходить к поеданию разумно. Если скучно есть их в сыром виде, то попробуйте поместить ядрышки в десерты и напитки. Обогащайте собственное меню и кормите ребёнка грудным молоком без опасений.

Материнское молоко — идеальное питание для грудного ребенка. Начиная с рождения, оно полностью удовлетворяет все потребности растущего организма младенца, от витаминов до питательных веществ. Чтобы молоко у матери было полноценным, ей нужно вводить в свой послеродовой рацион целый перечень полезных продуктов. Одним из таковых продуктов являются грецкие орехи. В каких количествах можно употреблять их, какую пользу несут грецкие орехи при грудном вскармливании, и есть ли противопоказания к применению, мы рассмотрим в этой статье.

Польза грецких орехов в период грудного вскармливания

Грецкие орехи — продукт очень калорийный. В 100 граммах орешков содержится 656 ккал, из которых 547 ккал образованы из жиров. Но при всей своей калорийности они практически лишены углеводов. А это говорит о том, что испортить фигуру, употребляя ежедневно горсточку орехов, очень сложно. Зато они насыщают материнское молоко белковыми веществами, аминокислотами, ненасыщенными жирными кислотами, что идет ребенку только на пользу. Грецкие орехи содержат дубильные вещества, каротиноиды и эфирное масло. Они помогают успокоить нервную систему малыша, благоприятно влияют на его сон.

Мало кто знает, но ядра грецких орехов содержат немалое количество аскорбиновой кислоты. Поэтому кормящей маме при легкой простуде или упадке иммунитета будет особенно актуально полакомиться грецкими орехами.

Между тем, грецкие орехи считаются аллергенным продуктом из-за содержания эфирного масла в ядре (0,03 %). Если кто-либо из близких членов семьи или сама мама страдают аллергическими реакциями на пищевые продукты, болеют астмой, либо гиперчувствительны к любым из видов аллергенов, то стоит повременить с включением орехов в рацион при грудном вскармливании. Также аллергия у малыша может развиться при злоупотреблении мамы в поедании грецких орехов, значительно превышая разрешенную норму. Аллерген может накапливаться в организме младенца, и проявить себя через пару недель. Склонность к аллергии является единственным противопоказанием к исключению орехов из рациона кормящей мамы. Помните, что грецкие орехи при грудном вскармливании полезны, но и требуют умеренного употребления.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Грецкие орехи в питании кормящей мамы

Прежде всего, ответим на интересующий большинство новоиспеченных мам вопрос — можно ли есть грецкие орехи при грудном вскармливании? Ответ: можно, но следует соблюдать определенную меру . В питании кормящей мамы употребление этих любимых нами орехов сводится к 4-5 ядрам в сутки . Лучше всего, если это будет перекус между завтраком и обедом. Хорошо съедать грецкие орехи в совокупности с другими орешками, ореховыми смесями.

Стоит избегать употребление обжаренных грецких орехов, ореховое варенье либо кондитерские изделия с начинкой-пастой из орехов и сахара. В таком виде орехи принесут мало пользы, а вот малышу могут причинить беспокойство, став причиной детских колик.

Зато без опаски можно добавлять в пищу натуральное масло из грецких орехов. Это редкий продукт на нашем столе, но приобрести его можно практически в любом супермаркете. Для обжарки это масло не годится (а кормящей маме как раз-таки и нежелательно употреблять жареные блюда), а вот для заправки салатов, и даже гарнира из круп подходит идеально. Концентрация витаминов в масле после выжимки орехов максимально сохраняется. Употребление масла из грецких орехов поможет маме наладить стул после родов, у ребенка предупредит появление запоров.

Встречается заблуждение, что грецкие орехи обладают мощным лактогенным эффектом, способствуют приливу молока. Орехи на самом деле не обладают таким действием. Они лишь повышают питательность и калорийность молока, что помогает малышу дольше оставаться сытым. Но на протоки грудных желез грецкие орехи кардинально не воздействуют. Поэтому стать причиной лактостаза или мастита они не могут.

Все мамы хотят, чтобы малыш после рождения получал самое лучшее – грудное молоко, но далеко не всегда у мамы сразу получается наладить лактацию, и количество молока ее не радует.

В ход идут многочисленные советы – что пить и есть для лактации. Одним из популярных средств являются грецкие орехи с молоком для лактации. Чего же такого волшебного в орехах и помогут ли такие способы?

Грецкие орехи для кормящих мам

Качество грудного молока у матери практически напрямую зависит от того, каким образом мама питается, и это очень важно для ее ребенка. Поэтому, всегда нужно заботиться о том, чтобы питание кормящей мамы было полноценным и разнообразным.

Многие мамы пытаются за счет определенных продуктов питания повысить жирность и питательную ценность грудного молока, и хотят употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании. О том, что они способны увеличивать лактацию буквально слагают легенды.

Однако, если в привычной жизни грецкие орехи употребляются без особых опасений, то при кормлении грудью к их употреблению многие специалисты относятся с опаской. Любой продукт может вызывать у ребенка негативные и аллергические реакции при нерациональном их приеме.

Грецкие орехи при грудном вскармливании: польза

Всем известно, что полностью созревшие грецкие орехи очень богаты питательными и полезными веществами – в них содержится растительный белок и жиры, с полезными и незаменимыми жирными кислотами (олеиновая, леноленовая и линолевая), много жирорастворимых витаминов – А, Д и Е, витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин РР.

Помимо этого, в орехах много таких полезных аминокислот как валин, лизин, цистин, аргинин, аланин, пролин, аспарагиновая и глютаминовая кислоты, необходимые для синтеза ДНК и РНК, а также много микроэлементов в виде йода, калия, цинка, фосфора, серы, магния и других.

Орехи в своем составе содержат много дубильных веществ, эфирные масла и каратиноиды, хиноны, особые красители с бактерицидными свойствами. Из всех видов орехов именно грецкий орех наиболее полезен для рациона молодых женщин, в том числе и кормящих грудью.

Грецкие орехи при лактации считают очень калорийным продуктом, при этом они полностью практически лишены углеводов. В 100г продукта содержится около 650 ккал, при этом большая часть их происходит из жиров.

Поэтому, кормящим мамам, которые хотя похудеть, не стоит переживать по поводу употребления грецких орехов, набрать с ними лишний вес сложно – много их не съесть, а углеводов в них немного.

Грецкие орехи во время грудного вскармливания за счет своего уникального состава могут положительным образом влиять на работу многих систем и внутренних органов.

Грецкие орехи активизируют работу сердца, создают защитный эффект от излучений, укрепляют иммунитет, обладают легким мочегонным действием, помогая выведению шлаков и токсинов, активизируют силы и помогают в борьбе с усталостью, снижают явления депрессии и улучшают память, активно помогают справляться с мастопатией, способствуют укреплению ногтей, волос и улучшают состояние кожи.

По отзывам, грецкие орехи при грудном вскармливании хотя бы однажды употребляли почти все мамы, и у многих знакомство с ними прошло хорошо.

Можно ли кормящей маме грецкие орехи?

Если орехи настолько полезны, можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании?

Специалисты говорят о том, что употреблять их можно только с очень большой осторожностью. Они могут приводить к развитию аллергических реакций из-за содержащегося в их составе эфирного масла, и поэтому в рационе они должны строго дозироваться при кормлении детей грудью.

Если сама кормящая мама аллергик, у нее имеется бронхиальная астма или аллергия на пищевые продукты, от орехов при грудном вскармливании вообще стоит отказаться.

Аллерген из грецких орехов, проникая в грудное молоко, может давать у малыша накопительный эффект и затем проявится яркой кожной реакцией.

Не рекомендованы также поджаренные грецкие орехи при кормлении грудью из-за выделения ими особых аллергизирующих масел, а также варенье с орехами или орехи с медом. Эти продукты могут давать не только аллергию, но еще и при избыточном употреблении орехов – еще колики у малыша.

Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании?

По сути, самой большой опасностью грецких орехов при кормлении грудью является не аллергия, а особая плесень, которая при неправильном хранении плодов может на них образоваться.

При горьковатом вкусе орехов и специфическом виде плодов, стоит отказаться от употребления орехов совсем.

Не менее опасными будут и микробы, которые растут на орехах при неправильном их хранении, они выделяют яды, которые могут провоцировать развитие онкологии.

Можно ли кушать грецкие орехи кормящим мамам, если потребление орехов будет совсем небольшим? Да, тогда они будут полезными и для малыша.

Они способны успокаивать нервную систему ребенка и способствовать нормальному сну, а в период межсезонья помогают бороться с простудами и поддерживают иммунитет обоих.

Часто можно слышать о том, что используется грецкий орех с молоком для повышения лактации, но в реальности на лактацию такой напиток не влияет, хотя он, несомненно, полезен для пополнения сил кормящей мамы.

Сколько можно есть грецких орехов кормящей маме?

Самой правильной дозой грецких орехов при кормлении является не более 3-4 ядер в сутки.

Можно перекусить орешками в перерывах между основными приемами пищи, но не налегать на них сверх меры.

Можно взять с собой орехи на прогулку с малышом, чтобы утолить первый начинающийся легкий голод.

Вводить орехи стоит в рацион очень осторожно, по 1/2 штучки в день, отслеживая реакцию на них ребенка.

Избыточное потребление грецких орехов может давать расстройство желудка ребенка, колики и кожную аллергию. При появлении подобных реакций от употребления орехов стоит на время отказаться.

В период грудного вскармливания женщины должны уделять своему рациону особое внимание, так как все употребляемые продукты тут же отражаются на малыше.

В данной статье мы расскажем, можно ли кормящей маме употреблять орехи, какую они несут пользу и в каких случаях могут навредить.

Орехи содержат большое количество магния, кальция, железа, витамины А, Е, С, группы В . Также в их составе присутствуют сложные белки и растительные жиры, благодаря которым обеспечивается высокая калорийность и питательность продукта.

Набор полезных веществ у орешков значительно выше, чем у многих фруктов.

Каждый из видов оказывает свое влияние на организм кормящей мамы и ее малыша, но в целом продукт выполняет такие общие функции:

• нормализует работу сердца, предотвращает развитие сердечно-сосудистых недугов;
• способствует повышению иммунитета;
• необходим для стабилизации обменных процессов;
• очищает организм от токсинов и шлаков;
• снижает уровень холестерина;
• улучшает состояние кожи, ногтей, волос;
• улучшает и поддерживает лактацию;
• улучшает качество грудного молока;
• оказывает седативное воздействие на маму и ребенка;
• обладает мочегонным действием, что позволяет избавиться от отечности в послеродовый период;
• способствует улучшению работы мозга;
• помогает избавиться от .

Важно! Уделяйте внимание хранению орешков, так как при тепле и влаге на продукте могут появиться плесневые грибки, которые, попадая в организм, выделяют яды, способные приводить к развитию онкозаболеваний.

Как могут навредить

В некоторых ситуациях стоит с осторожностью относиться к употреблению орехов, а возможно, и полностью исключить их из своего рациона:

• при появлении сыпи и раздражения у мамы в прошлом;
• при наличии у ребенка генетической склонности к аллергии на какой-то продукт.

Если родители склонны к аллергическим приступам, необходимо исключить из рациона орехи (а также курицу, коровье молоко и яйца).

Чаще всего аллергию провоцируют такие орехи, как арахис и фундук .

Знаете ли вы? Из скорлупы миндаля изготавливают активированный уголь, а сам миндаль является не орехом, а косточкой плода, который растет на деревьях из рода Слива.

Можно ли кормящей маме

Рассмотрим, как влияют определенные орехи на организм кормящей матери и ребенка.

Они способствуют повышению жирности грудного молока, а также оказывают позитивное влияние на лактацию . Продукт поможет улучшить работу сердца, повысить иммунитет, снять усталость, его часто используют для профилактики депрессии, он способствует выведению шлаков и очищению организма.
Употребляя грецкие орехи, кормящие мамы смогут посодействовать увеличению веса малыша и избавят его от поноса.

Кедровые орешки - самые безопасные и могут ежедневно употребляться кормящими мамами . Аллергия от их приема возникает очень редко.

Усвоение этого продукта происходит легко, он имеет высокую пищевую ценность. Данный вид способен защитить организм от вирусных инфекций, а также ускорить заживление ран и повреждений слизистых оболочек.

Этот вид орешков стоит употреблять с осторожностью . Несмотря на то что они способны снять у мамы усталость, а деткам помочь набрать недостающий вес, кешью могут вызвать различные аллергические реакции в виде высыпаний на коже.

Миндаль

Миндаль кормящим мамам также стоит употреблять с осторожностью . Помимо своего положительного воздействия на организм, а именно - выведения вредных веществ из организма и нормализации аппетита, он может спровоцировать у ребенка колики и вздутие живота.

Арахис

Этот вид орешков является сильнейшим аллергеном, способным привести к анафилактической реакции . Также в арахисе нередко встречаются опасные грибки, которые могут стать причиной сильной интоксикации.

Фундук

Фундук, как и арахис, является мощным аллергеном, поэтому злоупотреблять им в период кормления грудью не стоит . Лучше отдать предпочтение другим, более безопасным видам орешков.

Фисташки, как и другие виды орешков, содержат в своем составе большое количество полезных жиров и способны улучшить качество грудного молока. Однако они являются мощным аллергеном, поэтому вводить их в свой рацион надо очень осторожно .

Бразильские орехи

Бразильские орехи обладают многими полезными свойствами, но в период грудного вскармливания все же рекомендуется отказаться от их употребления . Они тяжело усваиваются и могут вызвать аллергию как у мамы, так и у малыша.

Орехи относятся к аллергенным продуктам, и вводить их в свой рацион нужно постепенно. Сперва необходимо съесть несколько орехов и подождать, наблюдая, как ваш организм и организм малыша отреагируют на новую еду.

Если через сутки все будет нормально и у ребенка не появится сыпь, можно постепенно увеличивать порцию, однако все равно стоит проводить осмотры малыша, так как аллергическая реакция может проявиться с запозданием.

Орехи очень калорийны и относятся к «тяжелой» пище, поэтому не стоит употреблять их в большом количестве, так как могут появиться проблемы с желудком . Признаком того, что все же лучше отказаться от орехов на период грудного вскармливания, является расстройство желудка у малыша.

Несмотря на то что в период кормления грудью женщина особенно нуждается в витаминах, переедать все же не следует. Тем более не стоит налегать на продукты, если кушать не хочется. Лучше отдать предпочтение качественной еде и съедать понемногу каждый день.

Знаете ли вы? Самые крупные орехи на Земле - кокосовые. Один представитель этого вида может весить до 4 кг.

Если вы сумели выяснить, что у малыша отсутствует аллергическая реакция на орешки и мед, можно приготовить в домашних условиях вкусный джем, богатый витаминами.

При употреблении орехов в период лактации стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• не стоит употреблять орешки, если малышу менее 3 месяцев;
• разные виды орехов надо употреблять по очереди - так вы сможете определить реакцию малыша на каждый из них;
• запрещено употреблять любые виды орехов, если у мамы присутствует воспаление или имеются камни в желчном пузыре ;
• в сутки стоит кушать не более 20-30 г орешков.

Период грудного вскармливания требует повышенного внимания к рациону, так как очень важно следить за тем, что вы едите, и наблюдать, как на эту пищу реагирует ваш малыш.

Постепенное введение орехов и других продуктов и умеренное их употребление позволит обогатить организм питательными веществами и не нанесет ему вред.

Рацион кормящих женщин в достаточной степени ограничен, так как качество молока непосредственно зависит от питания. Тем не менее, мама нуждается в постоянном восстановлении и пополнении запасов полезных веществ, которые она отдает малышу при кормлении – это важно для ее собственного здоровья и для здоровья крохи. Подходят ли для этой цели орехи? Однозначного ответа не существует.

Качество молока кормящей мамы и здоровье ребенка во многом зависят от ее рациона (рекомендуем прочитать: ). Некоторые продукты, на первый взгляд очень полезные, при лактации не подходят, поскольку вредны для нежного организма малыша

Полезные качества орехов

Сложно поспорить с тем фактом, что орехи, независимо от их сорта, содержат в себе большое число витаминов и микроэлементов, то есть вносят неоценимый вклад в человеческое здоровье. Еще одно уникальное преимущество, которым они обладают, заключается в способности дольше одного сезона сохранять в себе комплекс полезных веществ.

Грецкий орех

Грецкие орехи являются рекордсменами по содержанию веществ, необходимых человеку, и особенно полезны кормящим мамам:

1. Антиоксиданты . Благодаря им грецкие орехи незаменимы при простудах, так как способствуют укреплению иммунитета.
2. Витамин Е и омега-3 жирные кислоты . Их сочетание эффективно справляется с нервными расстройствами, бессонницей, помогает нормализовать артериальное давление.
3. Кальций . Присутствие кальция особенно актуально для мам, которые кормят грудью, ведь в период лактации основным источником кальция, поступающего в молоко, являются костные ткани женщины.

Бытует распространенное мнение, что грецкие орехи при грудном вскармливании стимулируют выработку молока, но это далеко от правды. В действительности они эффективны в другом: продукт делает молоко более калорийным и питательным, в результате чего кроха хорошо наедается.

Утверждение, что густое молоко способно стать причиной мастита, не доказано, однако у крохи могут возникнуть затруднения с высасыванием более вязкого молочка.

1. Измельчите горсть орешков и залейте ее 300 мл кипяченого горячего молока.
2. Оставьте настаиваться на 2 часа.
3. Пить такое молоко нужно на протяжении всего дня, по несколько глотков за 1 прием. Ежедневно следует готовить свежую порцию на день.

Приготовить ореховое молоко очень просто, а вот пользу оно приносит неоценимую. Мало того что орехи сами по себе очень питательны и насыщены витаминами, они также стабилизируют деятельность ЖКТ

Другие орехи

Кедровый орех может похвастаться содержанием йода, фосфора, меди и марганца, плюс он практически полностью усваиваются в организме. Ошибочно полагают, что кедровые орехи стимулируют лактацию и делают молоко более жирным. Существует даже рецептура, рассчитанная на кормящих мам с проблемной выработкой молока: столовую ложку растолченных орехов размешать с чайной ложкой меда. В реальности их польза сводится к присутствию в составе необходимых человеку веществ.

Биотин, который помогает стабилизировать обмен белков и жиров в организме, а также укрепить волосы и ногти, можно найти в достаточном количестве в фундуке . Миндаль богат кальцием, магнием и витамином В6, а значит, весьма полезен для костей. В фисташках содержатся клетчатка, которая незаменима для пищеварения, и каротиноиды с лютеином, благоприятно влияющие на зрение.

Арахис , содержащий аминокислоты и фолиевую кислоту, прекрасно подойдет для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и стабилизации работы нервной системы. Плюс он отлично усваивается организмом.

При восстановлении сил после продолжительных физических нагрузок и для профилактики анемий и сердечно-сосудистых заболеваний пригодится кешью . Орех содержит в больших количествах железо, фосфор, цинк, витамины Е и В4, омега-3 жирные кислоты.

Сегодня на рынках стал часто встречаться бразильский орех . Свою популярность он заслужил не только благодаря содержанию селена, витаминов группы В, витамина А, калия, магния и железа, но и тем, что состоит на 15% из белка и на 60% из жиров. Всего 1-2 подобных орешка заменят полноценный перекус.

Стоит ли включать орехи в рацион кормящей мамы?

Все кормящие мамы сталкиваются с вопросом, какие продукты им можно и нужно иметь в повседневном меню, а от каких придется отказаться. Орехи относятся к тем “блюдам”, которые обязаны присутствовать в рационе. Абсолютно все орехи полезны для здоровья человека, в особенности для хорошей работы сердца и мозга, тем более что в них содержится свой уникальный набор витаминов и микроэлементов.

Не следует упускать тот факт, что все орехи являются аллергенными продуктами, которые способны вызвать у новорожденного негативную реакцию в виде сыпи или других проявлений. Кушая орехи при грудном вскармливании, стоит быть очень осторожными и внимательными к состоянию малыша.

Среди всех сортов фундук и арахис, особенно соленый, представляют наибольшую опасность, так как обладают сильными аллергическими свойствами. На втором месте за ними идут кедровые орехи, а вот кешью и грецкие можно отнести к самым безопасным, потому что они способны спровоцировать аллергию в очень редких случаях.

Любимый многими соленый арахис не входит в список полезных продуктов для мамы, особенно если речь идет о продукте с усилителями вкуса. Сам по себе арахис также небезопасен из-за своей высокой аллергенности

Нюансы употребления орехов при кормлении грудью

Польза любого продукта может превратиться во вред, если злоупотреблять им. В течение первого месяца жизни ребенка маме стоит придерживаться определенной диеты, а введение в свой рацион новых продуктов ей лучше отложить до двухмесячного возраста. К этому времени кроха уже окрепнет, а его органы желудочно-кишечного тракта будут более подготовлены к усвоению разнообразных продуктов. В противном случае есть вероятность аллергической реакции у малыша или кишечных колик.

По мнению доктора Комаровского, никогда не следует забывать о мерах предосторожности, употребляя орехи при грудном вскармливании:

• количество орехов, съедаемых за день, должно находиться в пределах 5-10 штук;
• кушать орехи только высокого качества, которые правильно хранились и не имеют привкуса горечи;
• противопоказано есть тот сорт орехов, на который у одного из родителей или близких родственников в семье имеется аллергия;
• при появлении сыпи у младенца их следует исключить из меню;
• придерживаться умеренного их потребления;
• как и любой другой продукт, грецкие орехи при грудном вскармливании нужно начинать есть в малых дозах, чтобы проверить наличие отрицательной реакции.